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24
Training

Maximale Bewegungsfreiheit

~36 min.
~432 kcal
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"Maximale Bewegungsfreiheit": Dieses Training hilft Ihnen dabei, Flexibilität und Mobilität zu entwickeln, was wichtig ist, um sich effektiv auf dem Feld zu bewegen, Abwehrmechanismen auszuweichen und genaue Pässe zu machen. Flexible und bewegliche Gelenke helfen Basketballspielern, einen größeren Bewegungsspielraum auf dem Platz zu erreichen.

Hauptübungen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R2
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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