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24
Training

Maximale Bewegungsfreiheit

~36 min.
~432 kcal
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"Maximale Bewegungsfreiheit": Dieses Training hilft Ihnen dabei, Flexibilität und Mobilität zu entwickeln, was wichtig ist, um sich effektiv auf dem Feld zu bewegen, Abwehrmechanismen auszuweichen und genaue Pässe zu machen. Flexible und bewegliche Gelenke helfen Basketballspielern, einen größeren Bewegungsspielraum auf dem Platz zu erreichen.

Hauptübungen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R2
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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