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Training

Verbesserte Bewegungs- und Reaktionsgeschwindigkeit

~48 min.
~576 kcal
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"Verbesserte Bewegungs- und Reaktionsgeschwindigkeit": Diese Übung entwickelt die Bewegungsgeschwindigkeit und die Reaktionen der Spieler auf dem Spielfeld, wodurch sie sich schneller bewegen, angreifen und verteidigen können.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Explosive Liegestütze
9
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
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Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 3
12
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