erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Explosive Liegestütze
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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