erwärmen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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