erwärmen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Bogenpose
Ebene: 1
5
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Spider-Man
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten Y
Ebene: 1
6
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Squat - T-Abduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Spider-Man
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten Y
Ebene: 1
6
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Squat - T-Abduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Seitenplanke mit Hüftlift
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Spider-Man
Ebene: 2
10
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Mittlerer Zug - Schlitten Y
Ebene: 1
6
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
10
Squat - T-Abduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 1
12
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