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Training

Runder Boxer

~57 min.
~684 kcal
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Der Circular Boxer ist ein speziell für Boxer entwickeltes Trainingsprogramm, das eine Vielzahl von Übungen zur Entwicklung von körperlicher Form, Kraft, Ausdauer und technischen Fähigkeiten kombiniert. Das Programm umfasst Zirkeltraining, das Übungen an einem Boxsack, technische Kombinationen, Cardiotraining und Übungen zur Kräftigung der Fallmuskulatur kombiniert. Nehmen Sie am Training "Circular Boxer" teil, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und Ihr Niveau im Boxen zu erhöhen.

Hauptübungen
Runde 1
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
8
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
5
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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