Hauptübungen
Runde 1
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Rumpfrotation mit Kniebeuge (von der Seite nach der Seite)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
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