Hauptübungen
L ziehen
Ebene: 2
R1
10
L ziehen
Ebene: 2
R2
10
L ziehen
Ebene: 2
R3
10
W ziehen
Ebene: 2
R1
10
W ziehen
Ebene: 2
R2
10
W ziehen
Ebene: 2
R3
10
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
R3
12
Y-Adduktion
Ebene: 1
R1
10
Y-Adduktion
Ebene: 1
R2
10
Y-Adduktion
Ebene: 1
R3
10
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R1
12
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R2
12
Unterarmverlängerung
Ebene: 2
R3
12
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R1
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R2
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R3
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R4
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R5
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R6
6
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
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