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Training

Die Schläge sind stärker

~32 min.
~384 kcal
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"Starke Schläge" - ein speziell für Boxer entwickeltes Trainingsprogramm mit Schwerpunkt auf der Stärkung der Aufprallkraft. Das Programm umfasst einen Komplex aus Krafttraining, Übungen zur Entwicklung der Kernkraft und technischen Aspekten des Boxens zur Erhöhung der Schlagfestigkeit. Regelmäßiges Training in diesem Programm hilft Ihnen, die Muskelkraft, Koordination und Schlagtechnik zu verbessern und Ihre Boxtechniken leistungsfähiger und effektiver zu machen. Nehmen Sie am Programm "Stärkere Schläge" teil, um Ihre Stoßkraft und Ihr Vertrauen in den Ring zu steigern.

Hauptübungen
L ziehen
2
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
2
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
L ziehen
2
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
R1
10
W ziehen
2
Ebene: 2
R2
10
W ziehen
2
Ebene: 2
R3
10
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
4
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
4
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
4
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R5
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R6
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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