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Training

Aufprallkraft

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Schlagkraft": Dieses Training erhöht die Schlagkraft eines Boxers und macht ihn im Kampf zerstörerischer und effektiver.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Hauptübungen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R1
14
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R2
14
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R3
14
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R4
14
Hoher Pull - Squat
5
Ebene: 2
R1
14
Hoher Pull - Squat
5
Ebene: 2
R2
14
Hoher Pull - Squat
5
Ebene: 2
R3
14
Hoher Pull - Squat
5
Ebene: 2
R4
14
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
7
Ebene: 1
R1
7
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
7
Ebene: 1
R2
7
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
7
Ebene: 1
R3
7
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
7
Ebene: 1
R4
7
Drücken
5
Ebene: 2
R1
14
Drücken
5
Ebene: 2
R2
14
Drücken
5
Ebene: 2
R3
14
Drücken
5
Ebene: 2
R4
14
Spider-Man
5
Ebene: 1
R1
12
Spider-Man
5
Ebene: 1
R2
12
Spider-Man
5
Ebene: 1
R3
12
Spider-Man
5
Ebene: 1
R4
12
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R1
12
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R2
12
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R3
12
Stange Muskel hoch
6
Ebene: 1
R4
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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