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Training

Kampfbereitschaft

~36 min.
~432 kcal
Männlich
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"Kampfbereitschaft": Dies ist ein Übungsprogramm, das eine Vielzahl von Übungen zur Stärkung verschiedener Körperteile umfasst. Starke Muskeln in Beinen, Rumpf, Armen und Rücken ermöglichen es Boxern, kräftigere Schläge zu werfen, was ein wichtiger Aspekt beim Boxen ist.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Heldenpose
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R1
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R2
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R3
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R4
14
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R4
7
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R4
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R4
7
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R4
14
Abonnement benötigen
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R1
9
Abonnement benötigen
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R2
9
Abonnement benötigen
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R3
9
Abonnement benötigen
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R4
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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