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Training

Kampfbereitschaft

~36 min.
~432 kcal
Männlich
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"Kampfbereitschaft": Dies ist ein Übungsprogramm, das eine Vielzahl von Übungen zur Stärkung verschiedener Körperteile umfasst. Starke Muskeln in Beinen, Rumpf, Armen und Rücken ermöglichen es Boxern, kräftigere Schläge zu werfen, was ein wichtiger Aspekt beim Boxen ist.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Heldenpose
1
Ebene: 1
17 s.
Hauptübungen
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R1
14
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R2
14
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R3
14
Hoher Zug
8
Ebene: 4
R4
14
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R1
7
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R2
7
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R3
7
Presse - L-Adduktion
7
Ebene: 2
R4
7
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R1
7
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R2
7
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R3
7
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 1
R4
7
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R1
7
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R2
7
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R3
7
Mittlerer Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R4
7
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R1
14
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R2
14
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R3
14
Squat - I-Entführung
7
Ebene: 1
R4
14
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R1
9
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R2
9
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R3
9
Ich rutsche
8
Ebene: 1
R4
9
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.

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