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Training

Ein sicherer Schlag

~40 min.
~480 kcal
Männlich
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"Sicherer Schlag": Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung der Schlagtechnik und -kraft, damit der Boxer im Kampf sicher und effektiv schlagen kann.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
12 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
T-Adduktion
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
6
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R1
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R2
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R3
14
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
6
Ebene: 1
R4
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
6
Ebene: 2
R4
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
5
Ebene: 1
R4
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
5
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
5
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
5
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
5
Ebene: 2
R4
14
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R4
7
Abonnement benötigen

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