anmelden
Menü
127
Training

Mortal Kombat

~55 min.
~660 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Mortal Kombat": Dies ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Ausdauer und Flexibilität der unteren Extremitäten zu entwickeln, die für effektive Bewegungen und Manöver beim Boxen entscheidend sind.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung