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Training

Mortal Kombat

~55 min.
~660 kcal
Männlich
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"Mortal Kombat": Dies ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Ausdauer und Flexibilität der unteren Extremitäten zu entwickeln, die für effektive Bewegungen und Manöver beim Boxen entscheidend sind.

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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Runde 2
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Runde 3
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Runde 4
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Liegestütze Hecht
6
Ebene: 1
6
Pistole
6
Ebene: 2
10
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht
4
Ebene: 1
6
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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