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Training

Konter

~55 min.
~660 kcal
Männlich
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"Gegenangriff": Dies ist eine Reihe von Übungen, die speziell entwickelt wurden, um die Zeit effizient zu nutzen und die Wirkung auf verschiedene Muskelgruppen in kurzer Zeit zu maximieren.

erwärmen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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