anmelden
Menü
159
Training

Koordination und Genauigkeit

~55 min.
~660 kcal
Männlich
Kommentare

"Koordination und Genauigkeit": Dieses Training entwickelt die Koordination und Schlaggenauigkeit des Boxers, wodurch er seine Technik und Effektivität im Ring verbessern kann. Eine gute Koordination sorgt für geschicktere Ausweichmanöver von gegnerischen Schlägen und ermöglicht es Ihnen auch, besser auf Veränderungen in der Situation im Ring zu reagieren.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Schwimmer starten
5
Ebene: 1
10
Archer press
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Schwimmer starten
5
Ebene: 1
10
Archer press
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Schwimmer starten
5
Ebene: 1
10
Archer press
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
5
Ebene: 1
8
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
7
Ebene: 1
10
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Schwimmer starten
5
Ebene: 1
10
Archer press
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung