erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Golfplatz
Ebene: 2
6
Heldenpose
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Bizeps-Curl
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Bizeps-Curl
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Bizeps-Curl
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Bizeps-Curl
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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