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Training

Leistungsstarker Kern

~42 min.
~504 kcal
Männlich
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"Kraftvoller Kern": Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Kernkraft und Stabilität, was der Schlüssel zu kraftvollen und selbstbewussten Schlägen ist.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
14
Seitenplanke
3
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
5
Ebene: 1
12
Y-Adduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
14
Seitenplanke
3
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
5
Ebene: 1
12
Y-Adduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
14
Seitenplanke
3
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
5
Ebene: 1
12
Y-Adduktion
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
3
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen

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