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36
Training

Express-Presse

~21 min.
~252 kcal
Männlich
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"Express Press": Dieses Training konzentriert sich auf die schnelle Stärkung der Rumpfmuskulatur, wodurch die Stabilität und Kraft des Boxers bei Schlägen und Ausweichmanövern verbessert wird.

Hauptübungen
Runde 1
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen

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