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36
Training

Express-Presse

~21 min.
~252 kcal
Männlich
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"Express Press": Dieses Training konzentriert sich auf die schnelle Stärkung der Rumpfmuskulatur, wodurch die Stabilität und Kraft des Boxers bei Schlägen und Ausweichmanövern verbessert wird.

Hauptübungen
Runde 1
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

Kommentare

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