anmelden
Menü
36
Training

Express-Presse

~21 min.
~252 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Express Press": Dieses Training konzentriert sich auf die schnelle Stärkung der Rumpfmuskulatur, wodurch die Stabilität und Kraft des Boxers bei Schlägen und Ausweichmanövern verbessert wird.

Hauptübungen
Runde 1
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Quadrat auf Armen
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
5
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vierseil
3
Ebene: 1
23 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung