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Training

Hammer

~33 min.
~396 kcal
Männlich
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"Hammer": Dies ist eine intensive Reihe von Übungen, die speziell auf die Entwicklung von Kraft und Ausdauer in den oberen Extremitäten, Rücken, Schultern und Brust abzielen, was ein wichtiger Aspekt des Boxtrainings ist.

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M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
3
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
5
Ebene: 2
R1
10
Bogenschütze Liegestütze
5
Ebene: 2
R2
10
Bogenschütze Liegestütze
5
Ebene: 2
R3
10
Hoher Zug (einarmig)
4
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
4
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
4
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
4
Ebene: 1
R1
10
Spider-Man
4
Ebene: 1
R2
10
Spider-Man
4
Ebene: 1
R3
10

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