erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Niedriger Zug - Schieber T
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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