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133
Training

Jeb

~44 min.
~528 kcal
Männlich
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"Jeb": Diese Reihe von Übungen zielt darauf ab, die körperlichen Eigenschaften und sportlichen Fähigkeiten zu verbessern, die für eine erfolgreiche Leistung im Boxen erforderlich sind. Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung von Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Kraft und Flexibilität sowie auf die Verbesserung der Reaktionszeit und Beweglichkeit.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Runde 2
Niedriger Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Runde 3
Niedriger Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Runde 4
Niedriger Zug - Schieber T
7
Ebene: 1
6
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
6
Rülpsen
7
Ebene: 2
8
Klimmzüge mit parallelem Griff
5
Ebene: 2
10
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
6
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.

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