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Training

Hauptereignis

~56 min.
~672 kcal
Männlich
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"Main Event": Dies ist eine Reihe von Übungen, die entwickelt wurden, um alle wichtigen Muskelgruppen zu entwickeln und zu stärken, die für eine erfolgreiche Boxleistung erforderlich sind.

erwärmen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Y-Schlitten
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Runde 2
Y-Schlitten
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Runde 3
Y-Schlitten
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15
Runde 4
Y-Schlitten
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
7
Ebene: 1
15

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