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Training

Fallflexibilität

~27 min.
~324 kcal
Männlich
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"Fallflexibilität": Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit des Kerns eines Boxers, damit er den Schlägen seines Gegners besser ausweichen und effektivere Gegenangriffe starten kann. Flexibilität ermöglicht es einem Boxer, einen größeren Bewegungsbereich auszuführen und seine Schlagtechnik zu verbessern. Flexible Muskeln und Gelenke ermöglichen eine größere Bewegungsfreiheit und die Fähigkeit, bei Stößen mehr Kraft zu erzeugen.

Hauptübungen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
12 s.
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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