Hauptübungen
Runde 1
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 1
58 s.
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Runde 2
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 1
58 s.
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Runde 3
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 1
58 s.
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
17
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
17
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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