anmelden
Menü
30
Training

OFP des Boxers

~50 min.
~600 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"GPT des Boxers": Dieses Training behandelt verschiedene Aspekte der allgemeinen Fitness eines Boxers, einschließlich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination.

Hauptübungen
Runde 1
Seitlicher Ausfallschritt
3
Ebene: 1
17
Massage
1
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
17
Umgekehrte Planke
3
Ebene: 1
58 s.
Hoher Pull - Squat
3
Ebene: 1
17
Mittlerer Zug
3
Ebene: 2
17
Runde 2
Seitlicher Ausfallschritt
3
Ebene: 1
17
Massage
1
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
17
Umgekehrte Planke
3
Ebene: 1
58 s.
Hoher Pull - Squat
3
Ebene: 1
17
Mittlerer Zug
3
Ebene: 2
17
Runde 3
Seitlicher Ausfallschritt
3
Ebene: 1
17
Massage
1
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
17
Umgekehrte Planke
3
Ebene: 1
58 s.
Hoher Pull - Squat
3
Ebene: 1
17
Mittlerer Zug
3
Ebene: 2
17
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

Kommentare

Training beginnen