erwärmen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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