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Training

Krafttraining für die Muskeln der Arme

~31 min.
~372 kcal
Männlich
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"Krafttraining für die Armmuskulatur": Dieses Training verbessert die Kraft und Ausdauer der Armmuskulatur, die für kraftvolle und präzise Schläge erforderlich ist.

erwärmen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
7
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
7
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
7
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
7
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
6
Ebene: 2
R4
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
6
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
4
Ebene: 1
R4
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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