Hauptübungen
Y-Dehnung
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
12
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
22 s.
Ausfallschritte L
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
12 s.
Hängematte
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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