Training

Recovery

~28 min.

~336 kcal

Männlich

"Erholung": Dieses Training fördert die schnelle Erholung von Kraft und Energie nach intensivem Training und Kämpfen, wodurch der Boxer ein optimales Fitnessniveau aufrechterhalten kann.

Hauptübungen

Y-Dehnung

Ebene: 1

12 s.

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Beweglichkeit des Schulterblatts

Ebene: 1

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Kosakenhocke in gebückter Position

Ebene: 1

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W-Verlängerung

Ebene: 1

Ausfallschritt nach vorne

Ebene: 1

22 s.

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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)

Ebene: 1

22 s.

Ausfallschritte L

Ebene: 1

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Dehnung des unteren Rückens

Ebene: 1

15 s.

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Heldenpose

Ebene: 1

22 s.

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Bizeps dehnen

Ebene: 1

12 s.

Hängematte

Ebene: 1

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Widmill

Ebene: 1

15 s.

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