anmelden
Menü
12
Training

Recovery

~28 min.
~336 kcal
Männlich
⁉️ Kommentare

"Erholung": Dieses Training fördert die schnelle Erholung von Kraft und Energie nach intensivem Training und Kämpfen, wodurch der Boxer ein optimales Fitnessniveau aufrechterhalten kann.

Hauptübungen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
12
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
15
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
22 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
22 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
9
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
22 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
12 s.
Hängematte
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.

Kommentare

Training beginnen