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Training

Recovery

~28 min.
~336 kcal
Männlich
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"Erholung": Dieses Training fördert die schnelle Erholung von Kraft und Energie nach intensivem Training und Kämpfen, wodurch der Boxer ein optimales Fitnessniveau aufrechterhalten kann.

Hauptübungen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
12
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
15
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
22 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
22 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
9
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
22 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
12 s.
Hängematte
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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