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Training

Kampf Nacht

~49 min.
~588 kcal
Männlich
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"Fight Night": Dies ist eine Reihe von Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen abdecken und auf die allgemeine Verbesserung der körperlichen Fitness und der funktionellen Fitness abzielen. Dieses Training fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht und ist somit eine ideale Wahl für die allgemeine Stärkung und Entwicklung des gesamten Körpers.

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Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sah
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sah
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sah
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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