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Training

Kampf Nacht

~49 min.
~588 kcal
Männlich
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"Fight Night": Dies ist eine Reihe von Übungen, die alle wichtigen Muskelgruppen abdecken und auf die allgemeine Verbesserung der körperlichen Fitness und der funktionellen Fitness abzielen. Dieses Training fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht und ist somit eine ideale Wahl für die allgemeine Stärkung und Entwicklung des gesamten Körpers.

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Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Sah
7
Ebene: 2
10
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
10
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Runde 2
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Sah
7
Ebene: 2
10
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
10
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Runde 3
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
6
Schwimmer starten
7
Ebene: 2
10
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Sah
7
Ebene: 2
10
Beugung des Unterschenkels
6
Ebene: 2
10
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
6
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5

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