105
Training

Kreisförmiger Tennisspieler

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentare

"Circular Tennis Player" ist ein Trainingsprogramm für Tennisspieler, das eine Vielzahl von Übungen zur Entwicklung von körperlicher Form, technischen Fähigkeiten und strategischem Denken auf dem Platz kombiniert. Das Programm umfasst Zirkeltraining, das Übungen auf einem Tennisplatz, Cardiotraining sowie einen Fokus auf die Verbesserung der Manövrierfähigkeit und Kraft in den Händen kombiniert. Nehmen Sie am Training des "Circular Tennis Players" teil, um Ihre körperliche Verfassung zu verbessern und Ihr Spielniveau auf dem Platz zu steigern.

Hauptübungen
Runde 1
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung