Hauptübungen
Runde 1
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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