erwärmen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
9 s.
Golfplatz
Ebene: 1
7
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
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Hauptübungen
Hoher Zug - Schlitten I
Ebene: 1
7
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 3
14
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
7
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Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
12
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Schwimmer starten
Ebene: 2
12
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Y-Schlitten
Ebene: 2
9
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Mittlerer Zug - Schieber T
Ebene: 2
7
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Hoher Zug - Schlitten I
Ebene: 1
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Schwimmer starten
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Y-Schlitten
Ebene: 2
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Mittlerer Zug - Schieber T
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Hoher Zug - Schlitten I
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Schwimmer starten
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Y-Schlitten
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Mittlerer Zug - Schieber T
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