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Training

Erfolge erzielen

~49 min.
~588 kcal
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"Erfolg erzielen" Dieses Training entwickelt den Kern, die Brust, die Hüften und die allgemeine Ausdauer. Tennis ist eine körperlich sehr intensive Sportart, die von den Spielern ein hohes Maß an Ausdauer erfordert. Das Spiel kann mehrere Stunden dauern, die Belastung der Muskeln und Gelenke ist sehr hoch, eine schnelle Reaktion und eine hohe Bewegungsgeschwindigkeit auf dem Platz sind erforderlich.

erwärmen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
9 s.
Golfplatz
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
10
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
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Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
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Y-Schlitten
10
Ebene: 2
9
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Mittlerer Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
7
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Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
7
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
7
Ebene: 3
14
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 2
7
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Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
12
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Schwimmer starten
8
Ebene: 2
12
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Y-Schlitten
10
Ebene: 2
9
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Mittlerer Zug - Schieber T
10
Ebene: 2
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