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Training

Ultrastarker Schlag

~33 min.
~396 kcal
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"Ultrastarker Schlag": Dieses Loop-Training zielt darauf ab, die Kraft von Tennisspielern zu entwickeln. Beinhaltet intensive Übungen zur Steigerung der Kraft in Armen, Deltamuskeln und Rücken. Regelmäßiges Training hilft Ihnen, einen kraftvolleren und effektiveren Schuss auf dem Platz zu erzielen.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
16 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
8
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R1
9
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R2
9
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
6
Ebene: 1
R3
9
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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