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Training

Technik und Kraft

~31 min.
~372 kcal
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"Technik und Kraft": Dieses Loop-Workout beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Bewegungsmechanik und zur Steigerung der Arm- und Rumpfkraft. Genau wie starke Arme hilft ein starker Kern einem Spieler, den Schläger zu kontrollieren, verbessert die Schussgenauigkeit und bietet zusätzliche Kraft bei Schlägen.

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L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
17 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Hauptübungen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R1
7
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R2
7
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R3
7
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R1
14
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R2
14
Geneigter Marsch
5
Ebene: 1
R3
14
Rotation mit Last
5
Ebene: 1
R1
12
Rotation mit Last
5
Ebene: 1
R2
12
Rotation mit Last
5
Ebene: 1
R3
12
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R1
7
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R2
7
Klimmzug mit breitem Griff
7
Ebene: 2
R3
7
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
R1
12
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
R2
12
Rückenverlängerung
6
Ebene: 3
R3
12
Mittlerer Zug- Kniebeuge
5
Ebene: 2
R1
14
Mittlerer Zug- Kniebeuge
5
Ebene: 2
R2
14
Mittlerer Zug- Kniebeuge
5
Ebene: 2
R3
14
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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