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Training

Bewegungen verbessern

~58 min.
~696 kcal
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"Verbesserung der Bewegungen": Dieses Loop-Training wurde entwickelt, um die Bewegungstechnik von Tennisspielern zu verbessern. Beinhaltet Übungen zur Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichts und der Präzision der Bewegungen. Regelmäßiges Üben hilft Ihnen dabei, effizienter und genauer zu spielen.

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W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
9
Tilt
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Drücken
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
8
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
9
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Archer press
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Drücken
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
8
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
9
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Archer press
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Drücken
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
8
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Presse - Y-Adduktion
9
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
8
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Archer press
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
9
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen

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