anmelden
Menü
140
Training

Verbesserung der Rückhand

~35 min.
~420 kcal
⁉️ Kommentare

"Verbesserung der Rückhand" Dies ist ein kurzes Krafttraining zur Entwicklung der Trizeps-, Deltamuskeln- und Rückenmuskulatur. Starke Trizeps- und Rückenmuskeln beeinflussen die Schlagkraft, sodass ihre Stärkung dazu beiträgt, die körperliche Fitness eines Athleten zu verbessern.

erwärmen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Golfplatz
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R1
9
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R2
9
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
8
Ebene: 3
R3
9
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
7
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
7
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
7
Ebene: 2
R3
5
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (umgekehrter Griff)
7
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (umgekehrter Griff)
7
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (umgekehrter Griff)
7
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
I - Entführung
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung