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Training

Verbesserte Reaktion auf dem Platz

~25 min.
~300 kcal

"Verbesserte Reaktion auf dem Platz" Dies ist eine Auswahl einiger der kraftvollen Loop-Übungen, die Beweglichkeit und Koordination trainieren. Eine gute Koordination hilft Ihnen, Angriffsschläge und aggressive Bewegungen auf dem Platz auszuführen, wodurch Sie das Tempo des Spiels bestimmen und seinen Fortschritt kontrollieren können.

erwärmen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Tilt
1
Ebene: 1
8
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
Hauptübungen
Rülpsen
10
Ebene: 4
8
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
15
Sprinter starten
9
Ebene: 3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
6
Rülpsen
10
Ebene: 4
8
Explosive Liegestütze
10
Ebene: 2
4
Geteilter Sprung
10
Ebene: 3
15
Sprinter starten
9
Ebene: 3
10
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
9
Ebene: 2
6