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Training

Werde ein Champion

~43 min.
~516 kcal
Weiblich
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"Werde ein Champion": Dieses Loop-Training beinhaltet eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, alle Aspekte des Spiels zu entwickeln: Kraft, Geschwindigkeit, Technik, Ausdauer und mentale Vorbereitung. Ein abwechslungsreiches Training der Muskeln des gesamten Körpers hilft bei der Entwicklung von Koordination und Gleichgewicht, was für genaue und kontrollierte Schüsse während der Spiele wichtig ist.

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Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
12 s.
Hauptübungen
Runde 1
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Niedriger Zug - Schieber Y
8
Ebene: 1
7
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
5
Hoher Zug - Trizeps
8
Ebene: 1
7
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
Umgekehrter Plankenhinch
7
Ebene: 2
9
Überkopf-Unterarmverlängerung
6
Ebene: 2
14
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
7
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Runde 2
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
7
Niedriger Zug - Schieber Y
8
Ebene: 1
7
Pistole - Seiten-Ausfallschritt - Kreuz-Ausfallschritt
8
Ebene: 2
5
Hoher Zug - Trizeps
8
Ebene: 1
7
Schmetterlings - Kniebeuge
8
Ebene: 2
14
Umgekehrter Plankenhinch
7
Ebene: 2
9
Überkopf-Unterarmverlängerung
6
Ebene: 2
14
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
7
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
8
Ebene: 3
17
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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