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Training

Ein Anfänger Spieler

~29 min.
~348 kcal
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"Anfänger": Dieses Training ist für Anfänger-Tennisspieler gedacht, die ihre Fähigkeiten und Fitness für ein erfolgreiches Spiel verbessern möchten. Beinhaltet einfache und effektive Schleifenübungen zur Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination.

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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Archer press
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
R1
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
R2
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
R3
12
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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