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Training

Ein Anfänger Spieler

~29 min.
~348 kcal
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"Anfänger": Dieses Training ist für Anfänger-Tennisspieler gedacht, die ihre Fähigkeiten und Fitness für ein erfolgreiches Spiel verbessern möchten. Beinhaltet einfache und effektive Schleifenübungen zur Entwicklung grundlegender körperlicher Eigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination.

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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
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Golfplatz
1
Ebene: 2
6
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Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
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Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 2
5
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Hauptübungen
Archer press
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R1
6
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Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
4
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
R1
12
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Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
R2
12
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Fliegenkniebeugen
5
Ebene: 1
R3
12
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Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R2
10
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Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
R1
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
R2
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
R3
12
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
R1
8
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Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
4
Ebene: 1
R3
8
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