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Training

Cowgirl

~50 min.
~600 kcal
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"Reverse" Dieses Training zielt darauf ab, die Kraft der Muskeln von Armen, Rücken und Schultern zu verbessern. Starke Hände ermöglichen es dem Spieler, den Schläger in der gewünschten Position zu halten und kraftvolle und genaue Schläge auszuführen.

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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Archer press
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Archer press
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Archer press
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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