erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
20 s.
Widmill
Ebene: 1
13 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
20 s.
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
20 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
13
Hauptübungen
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
8
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
16
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 1
20
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
8
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
8
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
16
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 1
20
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
8
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
8
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
16
Abonnement benötigen
Kniebeuge mit einem Arm (breite Fußposition)
Ebene: 1
20
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
8
Verfügbar nach Zahlung
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