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Training

Erholung nach dem Spiel

~36 min.
~432 kcal
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"Erholung nach dem Spiel": Dieses Training hilft, körperliche Kraft und Energie nach Spielstress schnell wiederherzustellen. Beinhaltet Muskelentspannungs-, Dehnungs- und Erholungsübungen, die dem Spieler helfen, sich schneller für das nächste Spiel oder die nächste Trainingseinheit zu erholen.

Hauptübungen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen

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