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Training

Flexibilität entwickeln

~1 h. 7 min.
~804 kcal
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"Flexibilität entwickeln": Dieses Loop-Training zielt darauf ab, die Flexibilität von Tennisspielern zu verbessern. Beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke erhöhen, wodurch Sie Bewegungen in voller Amplitude ausführen können. Flexibilität spielt beim Tennis eine wichtige Rolle, da sie dazu beiträgt, Ihre Schlagtechnik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Hauptübungen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R1
13 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R2
13 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R3
13 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
20 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
20 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R3
20 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R1
13
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R2
13
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R3
13
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R1
13 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
13 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R3
13 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R1
13 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R2
13 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R3
13 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
20 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
20 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R3
20 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R1
13
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R2
13
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R3
13
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R1
13 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
13 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R3
13 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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