anmelden
Menü
48
Training

Flexibilität entwickeln

~1 h. 7 min.
~804 kcal
⁉️ Kommentare

"Flexibilität entwickeln": Dieses Loop-Training zielt darauf ab, die Flexibilität von Tennisspielern zu verbessern. Beinhaltet Übungen, die die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke erhöhen, wodurch Sie Bewegungen in voller Amplitude ausführen können. Flexibilität spielt beim Tennis eine wichtige Rolle, da sie dazu beiträgt, Ihre Schlagtechnik zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Hauptübungen
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
R3
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R1
13 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R2
13 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R3
13 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R1
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R2
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R3
7
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
10 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
10 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
20 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
20 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R3
20 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R1
13
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R2
13
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R3
13
Widmill
1
Ebene: 1
R1
13 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
13 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R3
13 s.
L verlängerung
1
Ebene: 1
R1
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
R2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
R3
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R1
13 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R2
13 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
R3
13 s.
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R1
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R2
7
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
R3
7
M Strecken
1
Ebene: 1
R1
10 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
R2
10 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
20 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
20 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R3
20 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R3
10 s.
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R1
13
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R2
13
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R3
13
Widmill
1
Ebene: 1
R1
13 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
13 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R3
13 s.
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

Kommentare

Training beginnen