Hauptübungen
Runde 1
Schulterrotation
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
12 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Schulterrotation
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
12 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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