Hauptübungen
Runde 1
Schulterrotation
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
12 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Schulterrotation
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
12 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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