erwärmen
W-Verlängerung
Ebene: 1
9
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
12 s.
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
9
Hauptübungen
W ziehen
Ebene: 2
12
Drücken
Ebene: 1
14
Hoher Zug
Ebene: 2
14
L ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
12
Drücken
Ebene: 1
14
Hoher Zug
Ebene: 2
14
L ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
12
Drücken
Ebene: 1
14
Hoher Zug
Ebene: 2
14
L ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
12
Drücken
Ebene: 1
14
Hoher Zug
Ebene: 2
14
L ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
12
Drücken
Ebene: 1
14
Hoher Zug
Ebene: 2
14
L ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 2
12
Drücken
Ebene: 1
14
Hoher Zug
Ebene: 2
14
L ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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