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Training

Die Entwicklung der Macht

~44 min.
~528 kcal
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"Kraftentwicklung" ist ein Trainingsprogramm für Crossfit, das sich auf die Stärkung und Steigerung der Kraft konzentriert. Das Programm umfasst Krafttraining, Übungen zum Aufbau von Muskelmasse sowie technische Elemente zur Verbesserung starker Steigungen und maximaler Ausdauer bei Kraftübungen. Regelmäßiges Training in diesem Programm wird Ihnen helfen, neue Kraftspitzen zu erreichen und Ihre Crossfids zu verbessern. Nehmen Sie am Programm "Kraftentwicklung" teil, um Ihr Krafttrainingsniveau zu steigern und ein leistungsfähigeres Crossfit-Atlet zu werden.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Runde 5
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Runde 6
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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