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Training

Die Entwicklung der Macht

~44 min.
~528 kcal
Weiblich
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"Kraftentwicklung" ist ein Trainingsprogramm für Crossfit, das sich auf die Stärkung und Steigerung der Kraft konzentriert. Das Programm umfasst Krafttraining, Übungen zum Aufbau von Muskelmasse sowie technische Elemente zur Verbesserung starker Steigungen und maximaler Ausdauer bei Kraftübungen. Regelmäßiges Training in diesem Programm wird Ihnen helfen, neue Kraftspitzen zu erreichen und Ihre Crossfids zu verbessern. Nehmen Sie am Programm "Kraftentwicklung" teil, um Ihr Krafttrainingsniveau zu steigern und ein leistungsfähigeres Crossfit-Atlet zu werden.

Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Runde 2
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Runde 3
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Runde 4
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Runde 5
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Runde 6
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R1
10
Pistole Einarm
8
Ebene: 3
R2
10
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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