Hauptübungen
Runde 1
Drücken
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Runde 2
Drücken
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Runde 3
Drücken
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Runde 4
Drücken
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
Ebene: 3
10
Kniebeugensprung
Ebene: 2
12
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 5
10 s.
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